10 zasad

[...] jako trening polecam ACT(do wstukania w wyszukiwarke) i trening aerobowy 2-3razy w tygodniu odżywianie, najprostrzą rzeczą bedzie przeczytanie i zastosowanie sie do 10 zasad żywieniowych(też do wstukania w wyszukiwarkę) jak spelnisz te dwa warunki to suplementacja bedzie wykorzystana w maksymalnym stopniu, jesli nie to prawdopodobnie wydasz [...]

nie umiesz schudnąć, bo nie masz konkretnej diety, jesz co trzeba ale o ilości nie jest już nic powiedziane, żeby schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, inaczej nie ruszy . i przeczytaj 10 zasad żywieniowych ;) Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-12-04 20:34:24

tak konkretniej, to jakiejś żelaznej nie mam, stosuje się do 10 zasad zdrowego żywienia i przestrzegam dziennego zapotrzebowania -500

Przeczytaj tematy podwieszone na górze działów - odżywianie - odchudzanie - trening dla początkujących. Ułóż dietę, a jeśli nie chcesz to przynajmniej stosuj się do 10 zasad zdrowego żywienia. I nie pisz, że nic nie rozumiesz bo bardzo czytelnie w tych tematach jest wyjaśnione. A jak nie rozumiesz to podaj konkret.

Witam 1)Jak na twoj wiek nie potrzebujesz az trzymac tak diety poniewaz twoj organizm sie jeszcze rozwija i wykorzysta kazdy kcal ktory mu dostarczysz. Radze sie trzymac 10 zasad zdrowego odzwyiania i bedzie dobrze. 2)Co do tych weglowodanow to zalezy jaka masz przemiane materii. Ja mam tak ze musze sie z tym pilnowac poniewaz jestem [...]

exstasy robisz skrócone full body z samymi podstawami i do tego pilnujesz 10 zasad zywieniowych ale dla zdrowia lepiej poczekaj jeszcze troche pozdro.

[...] mocy . bialko to tylko bialko , w zarciu masz bialko a przeciez nie okreslasz jajek jako mocne prawda ? no chyba ze jestes taka c.ipka ze jajko jest tak twarde dla ciebie ze az mocne zacznij dobrze jesc , nie mowie zeby od razu zaczynac od zbilansowanej , spojrz na 10 zasad zdrowego zywienia . od tego zacznij i sprawdzaj wage co tydzien/dwa

Transportery to mit. Tauryna, dextroza, ryboza itp. To tylko zbedne zakupy. Mozesz aakg sprobowac. 10 zasad to takie przygotowanie do diety, zeby nagle nie obciazyc organizmu. Czyli ok, ale na mega mase nie licz . Do krety nic nie dodawaj, bo nie ma po co. Witaminy ok.

A czytałaś 10 zasad odżywiania czy coś takiego ? Tutaj gdzieś na forum jest . Ja się do tego stosowałam ( no może nie do wszystkich punktów ) i sporo pomogło. W niedługim czasie zauważalnie wzrósł mój metabolizm.

15latekk: Skalar ma racje, zacznij od dobrych nawyków (10 zasad) A co do składu...myślę, że w wieku 15 lat bym się nad tym super nie skupiał super. Powinieneś żywić się jak normalny 15 loatek (znaczy sie, że nie chipsami i cola) ale tak jak natura chciała. A do tego z czasem troszke więcej białka, weglo...:) I się bedziesz widział, co Ci bardziej [...]

Masa - dieta Trening - siła Jeden z kolegów stosuje się tylko do 10 zasad żywieniowych, zaś drugi je co mu się podoba :]

Ci do diety to Lil_Dap ma racje, też czytałem o tym, że trzeba osiągnąć odpowiedni wiek do niej. Ale z tym jedzeniem na co masz ochote przy ćwiczeniach to już bym tak nie przesadzał, proponuje 10 zasad żywienia i poprostu próbować się do nich stosować.

[...] ale na pewno poczuje ta osoba wzrost siły, a masa może skoczyć gorzej albo lepiej ale przeważnie jest na + więc bez takiej przesady że "na pewno nic Ci nie da" Do autora: ogólnie jestem za tym żebyś dał spokój z kreatyną i spróbował ogarną diete powoli, poczytaj dział odżywianie, 10 zasad żywieniowych itp. może to Ci pomoże. Pzdr.

Z tego co pamiętam to organizm po tłuszcz sięga po ok 20 min intensywnego treningu. Mogę się mylić. Stosuj się do tych 10 zasad i poszerzaj swą wiedzę na temat żywienia w dziale "Odżywianie" A jako ciekawostkę podam, że (niby) coraz więcej bokserów przerzuca się na dietę złożoną jedynie z warzyw/owoców i ryb.

NA SUPLE MASZ A NA DIETE NIE? co to za problem? nie chodzi zebys jadł co dzień cielęcine zajrzyj do działu dieta i poczytaj 10 zasad żywienioeych cos z tego wprowadz w zycie. podstawowy plan fbw na rozruch http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html dieta i zmiana nawyków rzywieniowych trening to część sukcesu musisz zmienic [...]

[...] jest właściwe odżywianie. Dlatego proponuje udać się również do działu odżywianie. Nie twierdzę że musisz trzymac jakąś ścisłą dietę ale powinineś sobie przyswoić 10 zasad dobrego żywienia które znajdziesz w tym dziale. Ja uważam że najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Proponuje również zapisać się na basen jeśli jest gdzieś w twojej [...]

[...] pomocy jednak ty masz taką nadwage ( otyłość ) że na dobra sprawe na wiele pierwszych miesiecych miałbyś co robić sam się prowadzac . Poczytaj w necie o czymś takim jak 10 zasad zdrowego odzywiania , zastosuj się do tego , wprowadz aktywnosć i będzie lecieć jak zrobisz to w miarę rozsądnie . Kup kijki i duzo spaceruj ( nordic walking) lub [...]

Trening domatora to max w tym wieku, zadna silownia! Dieta? niee nie w tym wieku, jedz normalnie jedz zdrowo mozesz sie kierowac do 10 zasad dobrego zywienia i tyle.

wpisz w wyszukiwarke 10 zasad żywieniowych to takie niezbedne minimum i wcale nie jest trudne do wprowadzenia a efekty bedziesz notowal duzo duzo lepsze.

W twoim przypadku w zupełności wystarczy jak wyeliminujesz z diety większosc syfiastego jedzenia a skupisz sie na wartosciowych produktach ( poczytaj google odnosnie 10 zasad zdrowego zywienia ) wprowadzisz aktywnosc ( rower , spacery lub jakis siłowy w domu ) i bedzie juz duzy sukces jak wytrwasz i bedziesz działał . Wyżej dostałeś link do [...]